BONNE ANNEE SPORTIVE ET BONNE SANTE
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La montagne à ski : c'est reparti !
Une semaine de ski de montagne en tarentaise. Froid mais bon... Pour le moral.
La période est à la recup de fin de saison mais celle-ci s'avère active. Hier une Grande Sassiere avec 1900 de dénivelé positif, en faisant la trace... Mais quelle vue au sommet, en particulier le Gd paradis (objectif au printemps. Descente encordés (pas de photo, tp froid!)
La semaine pré Noël ce sera semaine ski de fond. Ça aussi un sport d'enfer (paradisiaque)
quelques photos video.
Qui saurait-il dire à quel animal appartiennent les traces dans la neige?
A suivre...
Dernière course 2009
Ca y est, la saison est finie.
Elle s’est finie sur la Saintélyon, 56ème du nom. C’était un objectif. Depuis un retour en forme aux Templiers j’étais très motivé et confiant. Et pourtant, je n’ai pas tenu la distance !
50 kms aux avant-postes…et 20 kms en marchant. Ils étaient long ceux là !
Je les ai fait pour : pas abandonner, faire un bilan, et puis relativiser en voyant la course se faire, celle des moins de 7h00, de la première fille (Bravo Maud), se rendre compte au ralenti et l’esprit plus alerte de la grandiose organisation…
La première heure je suis à l’aise, je suis en tête de course me sentant en jambes et super confiant. A 2 heures ça va toujours mais des signes de pertes de puissance un peu trop rapides à mon goût me force à me reconcentrer. 2h30, un groupe de 3 se détache, Christophe MALARDE, Philippe RAYMOND, . Je n’arrive pas à raccrocher et leur allure reste semblable à celle du début de course. D’ailleurs Christophe a du continuer fort vu le chrono. Je pense que même si j’avais pu tenir la distance et conserver la même allure qu’Emmanuel GAUD , la victoire lui était inarrachable. Bravo à ce grand trailer breton que j’aime beaucoup dans sa pratique. Je cours longtemps en compagnie d’Emmanuel en 4 et 5ème position. Nous ne disons mots. Il a des crampes, il a l’air comme moi, dans le dur. Mais lui tiendra (2ème à l’arrivée, super !) et moi je perd d’un coup au 50 ème toute énergie nécessaire à tenir un rang. Je n’arque plus ! J’ai froid mais je décide de continuer. Pour ce faire j’emprunte une veste qu’un sympathique coureur de Neuville sur Saône me passe au ravito de Beaunant (Va falloir que je la rende !). C’est à ce ravito que je vois mon ami Ludo POMMERET qui n’est pas non plus à l’aise ce jour. Mais quand on voit la saison qu’il a effectué on ne peut qu’être admiratif.
Alors pourquoi ? Fin de saison sans doute avec une fatigue latente. Peut être pas assez de distance effectuée. En effet je ne suis pas arrivé à faire mon programme théorique prévu.
Tant pis, si c’était facile ça se saurait.
Enfin c’est l’hiver. Rangement des baskets, rando à ski, ski de fond et entraînement à l’envie jusqu’en janvier. Ensuite je remettrai le pied à l’étrier pour préparer le trail de Paris, une course en fait assez similaire pour les qualités requises en tout cas.
A tout bientôt pour sans doute des aventures blanches.
Elle s’est finie sur la Saintélyon, 56ème du nom. C’était un objectif. Depuis un retour en forme aux Templiers j’étais très motivé et confiant. Et pourtant, je n’ai pas tenu la distance !
50 kms aux avant-postes…et 20 kms en marchant. Ils étaient long ceux là !
Je les ai fait pour : pas abandonner, faire un bilan, et puis relativiser en voyant la course se faire, celle des moins de 7h00, de la première fille (Bravo Maud), se rendre compte au ralenti et l’esprit plus alerte de la grandiose organisation…
La première heure je suis à l’aise, je suis en tête de course me sentant en jambes et super confiant. A 2 heures ça va toujours mais des signes de pertes de puissance un peu trop rapides à mon goût me force à me reconcentrer. 2h30, un groupe de 3 se détache, Christophe MALARDE, Philippe RAYMOND, . Je n’arrive pas à raccrocher et leur allure reste semblable à celle du début de course. D’ailleurs Christophe a du continuer fort vu le chrono. Je pense que même si j’avais pu tenir la distance et conserver la même allure qu’Emmanuel GAUD , la victoire lui était inarrachable. Bravo à ce grand trailer breton que j’aime beaucoup dans sa pratique. Je cours longtemps en compagnie d’Emmanuel en 4 et 5ème position. Nous ne disons mots. Il a des crampes, il a l’air comme moi, dans le dur. Mais lui tiendra (2ème à l’arrivée, super !) et moi je perd d’un coup au 50 ème toute énergie nécessaire à tenir un rang. Je n’arque plus ! J’ai froid mais je décide de continuer. Pour ce faire j’emprunte une veste qu’un sympathique coureur de Neuville sur Saône me passe au ravito de Beaunant (Va falloir que je la rende !). C’est à ce ravito que je vois mon ami Ludo POMMERET qui n’est pas non plus à l’aise ce jour. Mais quand on voit la saison qu’il a effectué on ne peut qu’être admiratif.
Alors pourquoi ? Fin de saison sans doute avec une fatigue latente. Peut être pas assez de distance effectuée. En effet je ne suis pas arrivé à faire mon programme théorique prévu.
Tant pis, si c’était facile ça se saurait.
Enfin c’est l’hiver. Rangement des baskets, rando à ski, ski de fond et entraînement à l’envie jusqu’en janvier. Ensuite je remettrai le pied à l’étrier pour préparer le trail de Paris, une course en fait assez similaire pour les qualités requises en tout cas.
A tout bientôt pour sans doute des aventures blanches.
SONDAGE 1 : UN TRAIL EST-IL FORCEMENT EN MONTAGNE?
3 lecteurs de mon blog sur 4 qui ont répondu à ce first sondage disent que la montagne n'est pas le seul support pour une épreuve de trail.
Ce que j'en pense : c'est que j'en fait parti! Je pense pareil. Un trail est pour moi une course avant tout "NATURE", le milieu naturel que propose les terrains montagneux étant cependant le plus attirant, tant dans sa beauté, que dans son ambiance et la rudesse recherchée. Cependant de nombreux trails amènent à la rencontre de paysages fabuleux et d'une nature enchanteresse. La montagne n'est donc pas l'apanage des trailers, mais en tout cas...elle nous gagne, et c'est pas moi qui vous direz le contraire!
Ce que j'en pense : c'est que j'en fait parti! Je pense pareil. Un trail est pour moi une course avant tout "NATURE", le milieu naturel que propose les terrains montagneux étant cependant le plus attirant, tant dans sa beauté, que dans son ambiance et la rudesse recherchée. Cependant de nombreux trails amènent à la rencontre de paysages fabuleux et d'une nature enchanteresse. La montagne n'est donc pas l'apanage des trailers, mais en tout cas...elle nous gagne, et c'est pas moi qui vous direz le contraire!
Une équipe de copains
LES CHASKIS
(Cliquez sur le titre pour un bonus)
Une équipe de copains avant tout!
un team dit-on. Chez nous c'est un groupe plutôt, un groupe réuni sous l'enseigne de la marque Quechua, l'outdoor pour tous, et qui n'ont que le besoin de vivre leur passion, comme nous tous, sur ce blog ici présents certes. Perso ça fait 6 ans que l'aventure dure. Tant que la passion est là ce sera pour la vie! Comme pour les 12 Chaskis dont 7 présentés ici sur la photo après les championnats du monde à Serre-Che. De droite à Gauche : Sonamgel Sherpa (pas de l'équipe mais un copain); Dominique Nugre;Daicchiri Dawa Sherpa;Martine Templier;Me;Guillaume Lenormand;Ludovic Pommeret;Yves Coupier (manager). Manque ce jour nos 2 réunnionnais de Thierry Chambry et Eric Lacroix, ainsi que Romain Olivier,Martine Volay et Sebastien Talotti.
Sur le podium, côté sportif une certaine démonstration avec 4 Chaskis dans les 4 premiers de ce championnat du monde (pas trop mal quand même!). Bon d'acc y a Thomas pour nous dire que y a encore du boulot...Bravo à lui pour cette belle perf!
A bientôt pour en savoir plus sur cette équipe avec un seul objectif : vivre sa passion.
La séance seuil pour la Sainté?
(clique sur le titre pour d'autres infos...)
Pour la Sainté il va falloir remettre de la vitesse (relative) car ça va aller plus vite que sur les trails qui ont jalonné ma saison. Je fais de moins en moins de seuil, c'est aussi parce que mes objectifs sont sur l'ultra plutôt. Mais là il me semble important de remettre 4 séances à venir. A quoi peuvent elles bien ressembler?
j'ai toujours adapter ce genre de séance à ma pratique, c'est à dire pour des échéances qui sont des courses au delà du marathon. De cette logique je pratique l'extensif plutôt que l'intensif. Pour faire simple je fais moins vite mais le volume de travail est plus grand. l'intensité seuil pour moi est une fourchette d'environ 5 pulsations ; je me retrouve donc dans la fourchette basse. L'effort de la séance est donc plus soutenable mais il faut tenir plus lomgtemps.
Donc 1 fois par semaine, de préférence après la journée de repos je vais faire une séance qui ressemble à :
type de parcours : comme à la Sainté, vallonné, tout type de chemin, plutôt roulant.
echauff. : 20'
corps de séance : 3X 20' rec inter repet = 5' (mais ce peut être aussi 8X8'rir=3')
retour au calme : 15'
analyse de la séance : que ce soit du 3X20 ou du 8X8 ou quoi que ce soit pourvu que les repet soit au mini 7' tu remarque que le volume de travail est d'environ 1h00. Ce qui est pas mal pour du travail de seuil. Mais je vais plus doucement que 90% de ma FCMax. Plutôt vers 87% tout ça est théorique mais c'est pour avoir un ordre d'idée. Cette petite différence (ces 3%) n'est pas si petite. Si tu vas trop vite des la première repet tu seras cramé. Il faut quand même tenir une heure à ce rythme et je rapelle que c'est justement la durée de maintien théorique du seuil et que donc à l'entraînement on ne peux le concevoir de se l'imposer. De toute façon si perso je fais une heure même en extensif je te conseille plutôt de commencer par du volume sur 40' style 2X20 ou 4X10, ce qui est déjà une bonne séance. Ce volume est en fait lié à son degré d'entraînement.
N'hésite pas à intervenir pour donner ton point de vue ou espérience.
A bientôt pour de nouveaux laiüs sur l'entraînement.
Pour la Sainté il va falloir remettre de la vitesse (relative) car ça va aller plus vite que sur les trails qui ont jalonné ma saison. Je fais de moins en moins de seuil, c'est aussi parce que mes objectifs sont sur l'ultra plutôt. Mais là il me semble important de remettre 4 séances à venir. A quoi peuvent elles bien ressembler?
j'ai toujours adapter ce genre de séance à ma pratique, c'est à dire pour des échéances qui sont des courses au delà du marathon. De cette logique je pratique l'extensif plutôt que l'intensif. Pour faire simple je fais moins vite mais le volume de travail est plus grand. l'intensité seuil pour moi est une fourchette d'environ 5 pulsations ; je me retrouve donc dans la fourchette basse. L'effort de la séance est donc plus soutenable mais il faut tenir plus lomgtemps.
Donc 1 fois par semaine, de préférence après la journée de repos je vais faire une séance qui ressemble à :
type de parcours : comme à la Sainté, vallonné, tout type de chemin, plutôt roulant.
echauff. : 20'
corps de séance : 3X 20' rec inter repet = 5' (mais ce peut être aussi 8X8'rir=3')
retour au calme : 15'
analyse de la séance : que ce soit du 3X20 ou du 8X8 ou quoi que ce soit pourvu que les repet soit au mini 7' tu remarque que le volume de travail est d'environ 1h00. Ce qui est pas mal pour du travail de seuil. Mais je vais plus doucement que 90% de ma FCMax. Plutôt vers 87% tout ça est théorique mais c'est pour avoir un ordre d'idée. Cette petite différence (ces 3%) n'est pas si petite. Si tu vas trop vite des la première repet tu seras cramé. Il faut quand même tenir une heure à ce rythme et je rapelle que c'est justement la durée de maintien théorique du seuil et que donc à l'entraînement on ne peux le concevoir de se l'imposer. De toute façon si perso je fais une heure même en extensif je te conseille plutôt de commencer par du volume sur 40' style 2X20 ou 4X10, ce qui est déjà une bonne séance. Ce volume est en fait lié à son degré d'entraînement.
N'hésite pas à intervenir pour donner ton point de vue ou espérience.
A bientôt pour de nouveaux laiüs sur l'entraînement.
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